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健康食谱垃圾食品的危害有哪些鼓励

来源:银川星座网 时间:2021年02月28日

【健康食谱】垃圾食品的危害有哪些?垃圾食品,是我们从小就常常接触,并且非常喜欢吃的东西。垃圾食品似乎能在吃的的时候给人带来一种快感。垃圾食品的危害给人的身体造成什么影响,快来看看吧。

其表姐的这段恋情以分手告终。垃圾食品的危害 常吃垃圾食品百害而无一利

1、垃圾食品的危害在于三高三低,也就是高能量、高脂肪,高蛋白质,低维生素、低膳食纤维、低矿物元素。

其中三低只不过是说它们对健康没什么益处,三高却实实在在会给人带来危害。特别是高脂肪,在提供给食物香醇口味的同时,大大提高了食物的能量密度,消费者吃同样多的食物会摄入更多的热量。如果每天摄入的热量都过高而消耗不掉的话,引起的最大问题就是肥胖。美国最近一项调查显示,全美四分之一以上的成年人受到肥胖困扰,相信其中有相当一部分肥胖者要归咎于这类垃圾快餐。

2、吃肥与痴肥

举例来说,油炸日式甜甜圈平均热量高达350~450大卡,每天多吃1个甜甜圈当零食,而没有将多余热量消耗,每周可以增加0.5公斤,1个月就会胖2公斤,真是典型的多吃甜甜圈,身体多一圈。研究指出,爱吃高油、高糖食物的孩子,发生学习障碍的相对危险是饮食健康孩子的3~4倍多;长期的营养不均衡,会影响智力与脑力。年轻时吃太多的盐分,日积月累下,年纪大之后,脑袋容易变得不太灵光,认知能力也会逐渐变差,并与高血压及骨质疏松症都有关系。

3、易导致慢性疾病与癌症

研究显示,以肉类为主的西式饮食会提高罹患大肠癌的机会,红肉或加工肉类及很少摄取纤维的饮食,也亦致病。动物实验发现,腌制类食品可能因含有亚硝酸胺,可能促进细胞病变。动物性脂肪经油炸容易产生致癌物质,1公斤烤肉相当于600只香烟的致癌量;1支烤鸡腿约80只香烟。再者,长时间高油脂、高热量摄取,也会增加心血管疾病、动脉硬化、脂肪肝与中风等慢性疾病的危险,不得不小心。

4、缺乏营养素造成营养不均

甜食或零食容易有饱腹感而影响正餐的摄取,容易造成营养不均衡。可乐汽水含磷酸、碳酸,也会影响身体对钙质的吸收,并容易造成骨质流失。

5、可能影响情绪

研究指出,爱睡懒觉和爱吃垃圾食物容易有暴力倾向,因垃圾食物会使血液中维他命和各种矿物质浓度降低,进而影响大脑功能和各种神经传导物质的分泌。

此外,研究还发现垃圾食品可能会减少肠道中有益细菌数量,使人容易患哮喘、湿疹等过敏症。

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